KEMURUNGAN

APA ITU KEMURUNGAN ??

• Bukan kesedihan sementara
• Tidak boleh ditamatkan sendiri / dihilangkan dengan keinginan sahaja
• Jika tidak dirawat, boleh berpanjangan selama beberapa tahun
• Boleh menyebabkan penyakit fizikal serta meningkatkan risiko membunuh diri

TANDA-TANDA KEMURUNGAN

• Berasa sedih, 'kosong' secara berpanjangan
• Hilang minat / semangat
• Mengalami masalah tidur, hilang selera makan, berat badan menurun
• Tidak dapat menumpukan perhatian
• Memikirkan tentang mati
• Mempunyai simptom-simptom seperti sakit kepala, gastrik dan sakit kronik

PUNCA KEMURUNGAN

• Kecenderungan genetik, penyakit ini boleh diwarisi
• Memandang rendah terhadap diri sendiri
• Tekanan dari persekitaran
• Kejadian yang tidak diingini dalam kehidupan
• Ketiadaan perhubungan yang memberi sokongan

RAWATAN KEMURUNGAN

• Individu yang murung boleh mendapat manfaat dari kaunseling
• Beberapa jenis ubatan boleh digunakan termasuk 'antidepresssamt' oleh pakar psikitris
• Kesan rawatan adalah tidak nyata serta merta 
• Terapi elektrokonvalsif berkesan bagi kemurungan yang teruk
• Jenis psikoterapi tertentu memberi manfaat dalam merawat kemurungan yang kronik

BANTU DIRI ANDA SENDIRI

• Jangan menetapkan matlamat yang sukar dicapai
• Jangan memikul terlalu banyak tanggungjawab
• Pecahkan tugasan besar kepada beberapa bahagian kecil yang mudah diselesaikan
• Jangan buat keputusan penting ketika mengalami kemurungan
• Jangan bersetuju dengan fikiran-fikiran negatif anda

BANTU ORANG LAIN YANG MURUNG

• Bawa dia berjumpa doktor
• Berikan sokongan, galakan dan dorongan serta nasihat yang rasional
• Bantu ida menetapkan matlamat yang realistik dan dapat dicapai
• jangan salahkan diri kerana mengalami penyakit / meminum alcohol
• Sekiranya dia bercakap tentang mati, maklumkan doktor yang merawat

JANGAN BIARKAN DIRI ANDA DIBELENGGU KEMURUNGAN. CARI PENYELESAIAN. BANTU DRI ANDA